Une fringale en milieu d’après-midi n’est pas un échec : c’est souvent le signe d’un repas précédent mal équilibré. Voici comment y remédier.
Identifier la cause
Un petit-déjeuner trop sucré ou trop léger en protéines est une cause fréquente de fringale vers 10-11h ou 16-17h.
Des collations adaptées
Une poignée d’oléagineux, un yaourt nature avec quelques fruits rouges, ou des bâtonnets de légumes avec un peu de houmous sont des options qui n’entraînent pas de pic glycémique important.
Éviter les pièges du « sans sucre »
Certains produits « spécial diabétique » restent riches en glucides ou en matières grasses. Mieux vaut se fier à la liste d’ingrédients qu’à l’étiquette marketing.
Prévenir plutôt que subir
Structurer ses trois repas avec suffisamment de protéines et de fibres réduit naturellement le besoin de grignoter.
Anticiper ses fringales, plutôt que les subir, est l’un des piliers d’un équilibre glycémique stable au quotidien.