Deux personnes peuvent manger exactement la même chose et ne pas obtenir les mêmes résultats, si l’une dort mal et l’autre non.
Le manque de sommeil dérègle l’appétit
Moins de 6 heures de sommeil augmente la production de ghréline, l’hormone de la faim, et diminue celle de la leptine, l’hormone de la satiété.
Le stress chronique favorise le stockage
Le cortisol, sécrété en excès en cas de stress prolongé, favorise le stockage des graisses abdominales et pousse vers les aliments réconfortants et sucrés.
Des solutions concrètes
Se coucher à heures régulières, limiter les écrans le soir, pratiquer une activité relaxante (marche, respiration, étirements) sont des leviers aussi importants que l’alimentation elle-même.
Un accompagnement nutritionnel complet prend toujours en compte ces facteurs, au-delà du seul contenu de l’assiette.