Bouger régulièrement a un effet direct et mesurable sur la tension artérielle, souvent sous-estimé face à l’attention portée à l’alimentation.
Pourquoi ça fonctionne
L’activité physique régulière renforce le cœur, qui pompe alors le sang plus efficacement avec moins d’effort, ce qui réduit la pression sur les artères.
Quelle intensité viser
30 minutes de marche rapide, 5 jours par semaine, suffisent déjà à observer des effets bénéfiques mesurables sur la tension.
Ne pas négliger la régularité
Une activité modérée mais régulière est plus efficace qu’un effort intense pratiqué occasionnellement.
Associer alimentation et mouvement
Combinés, une alimentation adaptée et une activité physique régulière ont un effet plus important que chacune de ces mesures prise isolément.
Consultez votre médecin avant de démarrer une nouvelle activité si votre hypertension est mal contrôlée ou récente.