Contrairement à une idée reçue, il n’est pas nécessaire de « manger pour deux » pendant la grossesse, mais bien de mieux manger.
L’acide folique
Essentiel dès le désir de grossesse et durant le premier trimestre, on le trouve dans les légumes verts, les légumineuses et certaines céréales enrichies.
Le fer
Les besoins en fer augmentent nettement pour soutenir la production de sang supplémentaire. Viande rouge, légumineuses et légumes verts en sont de bonnes sources.
Le calcium et la vitamine D
Indispensables au développement osseux du bébé, on les trouve dans les produits laitiers, les poissons gras et une exposition raisonnable au soleil.
Les oméga-3
Importants pour le développement neurologique du bébé, présents notamment dans les poissons gras peu contaminés et les graines de lin.
Un bilan nutritionnel personnalisé permet d’identifier d’éventuelles carences et d’ajuster l’alimentation tout au long de la grossesse.