Les nausées matinales, bien que fréquentes et généralement sans danger, peuvent rendre l’alimentation difficile. Voici quelques pistes pour les apaiser.
Fractionner les repas
Manger de petites quantités plus fréquemment, plutôt que trois gros repas, évite l’estomac vide et l’estomac trop plein, deux déclencheurs fréquents de nausées.
Le gingembre, un allié reconnu
En infusion, en biscuit ou râpé dans un plat, le gingembre a montré une efficacité intéressante contre les nausées de grossesse.
Privilégier les aliments faciles à digérer
Riz, pain, banane, compote : ces aliments simples sont souvent mieux tolérés en période de nausées.
Éviter les odeurs fortes
Privilégier les plats froids ou tièdes, moins odorants que les plats chauds, peut limiter les haut-le-cœur.
Si les nausées empêchent une alimentation suffisante ou s’accompagnent de vomissements répétés, il est important d’en parler à votre professionnel de santé.